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우울하면 오메가3 먹고 이것 하자 2024.01.13해당카페글 미리보기
사람들이 신부전과 사망의 위험을 증가시키는 질환인 만성 신장 질환을 가지고 있다고 한다. 동물 연구의 결과는 오메가-3 다불포화 지방산(n-3 PUFA)을 신장 기능을 유지하는 것과 연관시켰다. 현재의 영양 가이드라인은 건강한 양의 해산물과 지방이...
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모든 가공식품이 나쁜 것만은 아니다? 건강에 좋은 가공식품들은? 2023.11.04해당카페글 미리보기
단백질과 오메가3 지방산이 풍부하고, 가공이 되더라도 영양가의 혜택을 받을 수 있다. 생선 통조림 ©Shutterstock 물론 생선은 기름과 많은 양의 나트륨을 포함한 많은 첨가물과 함께 통조림으로 만들어진다. 중금속(특히 참치에 들어있는 수은)의 존재에...
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6월13일 화요일출석부 고혈압을 낮춰주는 식품 2023.06.13해당카페글 미리보기
풍부한 식품이다. 이런 ‘건강한’ 지방은 심장 건강을 위해 중요하다. 혈관을 튼튼하고 탄력적이도록 도와주므로 혈액 순환을...수 있다. 아이코사펜타에노산이라고 불리는 특정 오메가3 지방산은 고혈압을 앓는 사람들에게 필수 식단이다. 그러니 저녁...
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크릴오일, 건강과 미용에 도움을 주는 다목적 보조 식품! 2023.05.31해당카페글 미리보기
추출한 오메가 3 지방산이 많은 식물성 유지입니다. 2. 크릴오일은 콜레스테롤 감소, 심장 건강 개선, 면역 시스템 지원, 노화...500~1000mg을 하루에 먹습니다. 4. 바다곰 간 오일, 플랑씨드 오일 등 비슷한 오메가 3 지방산을 함유한 식품이 있습니다. 5...
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광주탱고-우리 몸의 노화를 늦추는데 꼭 필요한 필수영양소와 식품. 2023.06.22해당카페글 미리보기
들어간 식품에는 뭐가 있는지 알아볼까요. 산책 우리 몸의 노화를 늦추는데 꼭 필요한 필수영양소. 1.항산화물질. 항산화물질은...야채, 견과류, 씨앗에서 발견되는 다양한 식물 화학 물질이 있다. 2,오메가3 지방산 오메가3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜...
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당근 말고도… ‘눈’ 건강에 좋은 식품 4 2023.05.22해당카페글 미리보기
대표적인 식품이다. 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부한데, 안토시아닌은 안구 망막 색소체인 로돕신의 재합성을 촉진해 눈 건강에 도움을 준다. 또 눈 단백질의 노화를 억제시켜 백내장 예방에도 효과가 있다. 실제로 블루베리로 만든 제품...
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내 핏속 기름기 없애려면?… ‘이런 식품’ 가까이 하라 2024.04.07해당카페글 미리보기
주기 때문이다. 오메가3 지방산은 LDL 콜레스테롤보다 표면적이 좁고 밀도가 높은 초저밀도 지단백질(VLDL)의 합성을 억제해 중성지방 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌다. 오메가3가 풍부한 지방 많은 생선을 꾸준히 섭취하면 중성지방 수치가 크게 감소해...
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오메가 3 는 산패가 잘 되어 매우 해롭습니다. 2022.10.02해당카페글 미리보기
3 지방산이 필요한 것이 아니기 때문에 일부러 별도로 챙겨서 먹을 필요가 전혀 없습니다. 골고루 다양한 음식을 먹게 되면 어류...있기에 부족으로 인한 이상은 발생하지 않습니다. 그러니 오메가 3 영양제는 안 먹는 것이 건강에 더 도움이 됩니다...
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사골이? 처진 피부 탄력 UP시키는 식품 2023.03.02해당카페글 미리보기
함유한 식품 중 하나가 아보카도다. 39명의 여성을 대상으로 매일 아보카도 하나를 섭취하도록 한 연구에서, 매일 아보카도를...얼굴 피부의 탄력이 향상된 것으로 나타났다. 5. 연어 오메가3와 같은 지방산은 염증을 줄이고 노화방지에 효과가 있는 것...
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오메가3, 채소 든 식사 직후 먹어야 효과 좋아 2022.11.18해당카페글 미리보기
도움된다는 연구도 식물성 오메가3, 미세해조류 추출 공복보다 식사 직후 먹어야 효과 EPA·DHA 1일 최소 500㎎ 섭취 오메가3지방산은 적절히 섭취하면 혈관이 깨끗해진다고 알려져, 많은 사람이 챙겨먹는 건강기능식품이다. 실제로 농림수산식품부와 한국...