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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
시금치, 아보카도 - 마그네슘이 풍부한 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선...효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
통곡물: 식이섬유가 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 같은 생선에 풍부하며 혈압 개선에...식단을 참고하세요. 소금 섭취 줄이기: 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하세요. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 규칙적으로...