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백스쿼트가 전부죠! 목적별로 활용가능한 스페셜 바벨 스쿼트🔥 ✅오버헤드 스쿼트 ✅저처 스쿼트 ✅박스 스쿼트 알려드립니다! 그리고 스쿼트 동작에 제한이 있는 대상자에게 원활한 스쿼트 움직임을 만들어주는 컨디셔닝 케어 테크닉! [스쿼트를 위한 펑셔널...

만들 수 있고 다양한 자극을 줄 수 있는게 스쿼트 입니다. 그런데 그 중에서도 가장 난이도가 높은 스쿼트를 꼽으라면 단연 오버헤드 스쿼트 입니다. 무거운 바벨을 머리위로 들어올리고 스쿼트를 한다는 것은 대단한 것입니다. 그냥 스쿼트도 균형잡기가...

고추, 고구마 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 예정 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/6 <오버헤드 스쿼트> 발목이 유연하지 못해서, 자세를 down시 무릎이 안쪽으로 모아지고 발바닥이 뜨면서 몸의 균형이 뒤쪽으로 쏠림...

것은 만 2년정도 (5일/주) 되었습니다. 1년전에 자세 교정을 위하여 PT를 7~8개월 간 받았으며 이때 배운 동작 중의 하나가 오버헤드 스쿼트 였습니다. 원래 거북목에 등이 앞으로 굽고 어깨가 우측으로 기울어져 있어서 걸음걸이가 매우 안좋아...

저 높은 곳을 향하여 오버헤드 스쿼트를 실시해서 하체 근력과 순발력을 키우고 가동성도 향상시키자. 글: 조 위벤 바벨 스쿼트가 운동의 왕이라면 오버헤드 스쿼트는 왕의 다재다능한 오른팔이다. 오버헤드 스쿼트는 백 스쿼트처럼 하체 근력과 순발력을...

6회 60kg 스모데드리프트 6회(파워리프팅 방식) 딥 12회 싯업 12회 (벤치)힙익스텐션 12회 키핑 풀업 12회 3라운드 오버헤드 스쿼트 3-3-3-3-3 ------------------------------------------------------ <80kg> <90kg> <100kg 실패> <100kg> 기록: 60-70...

여기 영상 보면 오버헤드 스쿼트가 그냥 백스쿼트 만큼 무게가 나오시는분들 많이 보이십니다. 제 경우에는 오버헤드 스쿼트를 하면 기본 백스쿼트 무게의 겨우 반정도 밖에 안됩니다. 바포함(백스쿼트는100kg정도, 프론트 스쿼트는 80kg정도 오버헤드는...

오늘의운동 필라테스 오버헤드스쿼트 65kg까지찍고 55kg 3회 40kg 20회-15회-10회-5회 30kg 10회-5회 (그랩착용) 스내치데드 60kg 3*3 80kg 3*3 100kg 3*3 스내치데드2/스내치풀1조합 60kg 3*3 스내치데드1/스내치풀2조합 80kg 3*3 100kg 2회 이번주...

cafe.daum.net/1004victory/JMTy/75 유산소 공복운동, 스티프레그데드리프트, 덤벨스티프레그데드리프트, 오버헤드스쿼트, 백스쿼트, 스플릿스쿼트, 싱글레그데드리프트, 유산소 운동 1) 유산소 공복운동 : 가볍게 조깅 후 계단 20층 오르기 5회 (한번...