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효과는 모르겠고 그냥 자극이 잘옴 운동 잘되는 기분 다만 거울보면 팔뚝 이만해보여서 좀 킹받음

[삼두근] 오버헤드 덤벨 익스텐션 (Overhead dumbbell extension) - 머리 넘어 아령 펴서늘리기 바벨 대신 덤벨을 이용하는 오버헤드 익스텐션 운동입니다. 덤벨의 손잡이를 잡지 않고, 덤벨의 안쪽을 두 손으로 감싸듯이 잡고 운동하는 특이한 그립의...

오랜만에 팔만 수퍼셋으로 터뜨렸습니다. 라잉트라이셉 익스텐션 47.5kg 8x5set 케이블푸쉬다운 & 바벨컬 5셋 케이블 오버헤드 익스 & 덤벨컬 5셋 로프 푸쉬다운 & 해머컬 5셋 쉬러그 & 페이스풀 5셋 체중82.5kg 팔둘레46.5cm 찍었습니다.

<삼두 운동> 투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 운동동작 설명 ● 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리고 섭니다! ● 양팔은 귀옆에 팔꿈치를 붙이고 팔을 구부립니다! ● 시선은 정명을 바라 보세요! ● 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 쭉 펴세요! (팔꿈치 절대...