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효과는 모르겠고 그냥 자극이 잘옴 운동 잘되는 기분 다만 거울보면 팔뚝 이만해보여서 좀 킹받음

[삼두근] 오버헤드 덤벨 익스텐션 (Overhead dumbbell extension) - 머리 넘어 아령 펴서늘리기 바벨 대신 덤벨을 이용하는 오버헤드 익스텐션 운동입니다. 덤벨의 손잡이를 잡지 않고, 덤벨의 안쪽을 두 손으로 감싸듯이 잡고 운동하는 특이한 그립의...

오랜만에 팔만 수퍼셋으로 터뜨렸습니다. 라잉트라이셉 익스텐션 47.5kg 8x5set 케이블푸쉬다운 & 바벨컬 5셋 케이블 오버헤드 익스 & 덤벨컬 5셋 로프 푸쉬다운 & 해머컬 5셋 쉬러그 & 페이스풀 5셋 체중82.5kg 팔둘레46.5cm 찍었습니다.

<삼두 운동> 투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 운동동작 설명 ● 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리고 섭니다! ● 양팔은 귀옆에 팔꿈치를 붙이고 팔을 구부립니다! ● 시선은 정명을 바라 보세요! ● 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 쭉 펴세요! (팔꿈치 절대...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 덤벨 오버헤드 익스텐션 운동 순서 ① 덤벨을 잡고 머리위로 팔을 쭉 뻗는다. ② 덤벨을 잡은 손바닥은 정면을 향한다. ③ 팔꿈치를 머리에 붙여 팔꿈치를 고정 시킨다. ④ 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 넘긴다...

[삼두근] 오버헤드 익스텐션 (Overhead extension) - 머리넘어 펴서늘리기 삼두근의 크기를 증대시키는 대표적인 운동입니다. 팔꿈치를 최대한 고정시키고, 상체의 반동을 이용하지 않는 것이 중요한 운동입니다. <운동순서> ① 바벨을 들고 머리 위로 손...

헬스 몸짱 운동방법 - 건강과 균형잡힌 몸매! 氣체조 따라하기(부위별 氣체조) 기체조는 전통적으로 '도인법(導引法)'이라고 불려왔는데 '도인'의 도(導)는 끌어당긴다는 뜻이며 우주의 맑은 에너지를 몸 속으로 흡입한다는 의미입니다. 인(引)은 늘인다는...

선뱃님들 안녕하십니까... 질문이 좀있어서요.. 저는 삼두할때... 바벨이나 덤벨로 익스텐션을 하면 팔꿈치에 똑~똑 걸립니다..... 그래서 주로...케이블로 합니다.. 그런데...요즘...팔꿈치가 좀 괜찮아서 그냥 바벨로도 합니다... 거울보면서 하는데...

오버헤드 익스텐션이나 라잉 트라이셉트 익스텐션할때 무게를 많이 하지는 않습니다. 팔꿈치가 운동후에 조금 아픈데 점차 발달할 수록 나아지는 건가요? 아님 궤도나 방법면에 문제가 있는 걸까요? (EZ바로 사용합니다.)