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[리뷰] 알리스타 오브레임 vs 주니어 도스 산토스 충격의일전 2015.12.21해당카페글 미리보기
킥-오블리크킥. 이렇게 반대스탠스라 서로 앞손이 충돌하죠 그러니까 산토스가 잽으로 셋업걸기가 어렵다는거죠 빠지다가 미들킥넣고 커버링으로 산토스으의 펀치를 방어합니다. 오브레임이 케이지를 등지자 다시한번 잽-돌려차기를 시도하는 산토스...
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달리기에 필요한 근육강화운동(코어근육 중심) 2012.11.06해당카페글 미리보기
의 뜻이 있음~ 다리를 약간 벌리고 선 자세에서 천천히 1/4이나 1/3 정도 다리를 구부려 몸을 내린다. 2-3초 동안 있다 무릎을 펴 몸을 올린다. 10-20회 정도 한다. 절만 이상 허벅지가 바닥과 평행이 되면 정지하라. 두 발을 동시에 해도 좋고 한 다리는...
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성장하려는 자에게 쉴 시간은 없다 2019.03.25해당카페글 미리보기
결과라는 뜻이다. 근비대와 근력 성장에 영향을 미치는 변수는 휴식 말고도 많다. 피로가 쌓였을 때 근육 속에서 일어나는 생화학적 변화도 고려해야 한다. 운동으로 근육이 피로해지면 성장호르몬과 인슐린유사성장인자-1(IGF-1) 수치가 높아져서 근육...
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2015 라이프스타일 트렌드 2015.05.21해당카페글 미리보기
브랜드 오블리크테이블과 디자인랩 064, 그리고 커피 전문 미디어 블랙워터이슈가 모여 브랜드 에이프런Apronn(02-541-4988)을 론칭했다. 에이프런은 가장 편안하게 휴식을 취하는 공간인 테이블에서 그 과정까지 즐길 수 있는 제품을 만든다. 브랜드 론칭...
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다이어트 프로그램- 12주 체중감량 프로그램 2006.04.21해당카페글 미리보기
돌아갑니다. 오블리크 크런치 운동 순서 ① 똑바로 누워 무릎을 구부려 다리를 세웁니다. ② 어깨와 상체를 평평하게 정면을 유지하며 엉덩이와 무릎은 한쪽으로 구부립니다. ③ 복근에 힘을 주면서 어깨가 들릴 정도 까지만 상체를 일으킵니다. ④ 잠시...