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K는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 심장 건강을 지켜줄 뿐 아니라, 혈액 응고에 필수적인 성분이다.그밖에 오이 하나면 비타민C 하루 섭취량의 30%, 망간 25%를 섭취할 수 있다. 5. 고혈압 예방에 도움이 된다 음식을 짜게 먹으면나트륨 성분이 몸속 수분을...

있다. 3. 오이 오이 역시 95%가 수분으로 구성되어 있는 다이어트 식품이다. 오이 140g을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다. 오이의 섬유질은 대부분 껍질에 들어있기 때문에 통째로 먹는 게 좋다. 오이는 천연 이뇨제로서...

작용에 효과적입니다. 오이 효능 8. 뼈를 건강하게 해 준다. 오이에는 비타민K가 풍부한데, 한 컵 분량의 오이에는 비타민 K 하루 권장 섭취량의 22%가 포함되어 있습니다. 연구에 의하면 비타민K를 적게 섭취하게 되면 골절 위험이 증가하는데, 비타민K는...

걸리기 쉬운 이유다. 오이에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕기 때문에 고혈압 예방에도 효과적이다. 오이 한 개에는 하루 칼륨 섭취량의 25%가 포함되어 있다. ◆ 비타민과 카페인산 풍부, 피부 치료와 진정 비타민 C가 많아 면역력과 피부 건강에...