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따르면 하루 두 번씩 일주일간 오이 주스를 마신 그룹(60세 이상·고혈압 환자)에서 혈압이 유의미하게 낮아졌다. 오이는 혈당지수(GI)가 15에 불과한 저혈당 식품이다. 당뇨병을 막으려면 GI가 낮은 음식을 중심으로 식단을 짜는 게 좋다. 영양 저널에...

조미료 GI 지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44...

귀리) 380 56 검은콩(약콩) 91 굴 (삶은것)/ 굴국 통밀씨앗 보리 300 65 통밀 365 66 옥수수가루 92 70 흑미 품목 칼로리 GI지수 비고 무 18 26 양배추 23 26 양상치 12 23 오크라 오이 14 23 강남콩 23 26 토마토 19 30 당근 37 80 브로콜리 33 25 표고...

GI지수낮은음식이 혈당 관리에 도움이 될 수 있는지 오늘 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 우선 GI지수가 낮다고 알려진 식품으로는 양상추, 오이, 토마토 등의 채소류, 미역이나 다시마 등의 해조류, 견과류, 고구마 등이 꼽힙니다. 이들은 GI지수가...

가능하지만 GI지수는 확인하기가 쉽지 않아요 GI지수가 낮은 식품에 대해 알아 볼까요? 표를 보면 이해가 쉬워요! 칼로리와 GI지수를 따져서 그래프로 나눠 놨어요 표에서 당근과 오이를 찾아보세요! 당근이나 오이 둘다 칼로리는 낮지만! GI를 따져보면...

청경채 오이 샐러드채 죽수 콩나물 시금치 26 26 26 26 26 25 25 25 25 24 24 24 24 24 24 23 23 23 23 23 23 23 22 22 22 15 조미료 후추 된장 청국장 카레 고추냉이 마요네즈 간장 소금 양겨자 식초(곡물초) 73 33 33 49 44 15 11 10 10 3 육류/어패류...

오이에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕는다. 오이 한 개에는 하루 칼륨 섭취량의 25%가 포함돼 있다. ◇장 건강 개선...면역력을 키워준다. ◇당뇨병 예방 당뇨병을 막으려면 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 중심으로 식단을 짜는 게 좋다. 혈당...

0.3 오이 12 0.9 0.1 2.4 24 17 20.80 0.2 오징어말린것 353 67.8 6.9 0.2 252 825 0 2.8 오징어생것 95 19.5 1.3 0 25 211 2.0 0.5 옥수수 190 4.9 1.7 40.3 16 159 0 0.8 완두콩 107 8.0 0.6 18.2 51 85 67.7 1.6 요구르트 76 3.5 0.1 15.5 120 0 0 0.1...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...