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꾸덕한 그릭요거트 만들기 칼로리 다이어트 아침식사대용 2025.02.15해당카페글 미리보기
요거트 볼: 그릭요거트에 과일, 견과류, 시리얼 등을 넣어 먹습니다. 그릭요거트 스무디: 그릭요거트, 우유, 과일을 블렌더에 갈아 마십니다. 그릭요거트 오트밀: 오트밀에 그릭요거트, 과일, 견과류를 넣어 먹습니다. m.post.naver.com 다양한 그릭요거트...
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달걀 vs. 오트밀: 어떤 아침 식사 옵션이 몸에 더 잘 연료를 공급합니까? 2025.01.29해당카페글 미리보기
아몬드와 같은 견과류를 얹습니다. 머핀 틀에 계란을 넣고 야채와 치즈를 뿌려 그랩 앤 고(grab-and-go)로 굽습니다 오트밀을 그릭 요거트, 씨앗 또는 견과류와 섞어 단백질을 보충하십시오. 스크램블 에그, 볶은 야채, 콩, 치즈로 속을 채운 통곡물...
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오트밀 먹는법 오트밀 맛있게 먹는 방법 4가지 2025.01.26해당카페글 미리보기
2. 요거트 오트밀 yogurt 재료: 오트밀, 그릭 요거트, 꿀 또는 메이플 시럽, 과일, 견과류, 시리얼 만드는 법: 끓인 오트밀에 그릭 요거트를 넣어 섞어줍니다. 꿀이나 메이플 시럽으로 단맛을 조절하고, 과일, 견과류, 시리얼 등을 토핑으로 올려줍니다...
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와 그릭요거트 150g+오트밀30g 이렇게 먹으면 존나 배부르네 ㅁㅊ 2024.10.08해당카페글 미리보기
근데 난 단백질쉐이크 두스푼 넣어서 비벼먹는데 존나 쳐안비벼져서 비비느라 힘다써서 입맛떨어진걸수도
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귀리 오트밀 칼로리 영양성분 먹는법 2025.01.25해당카페글 미리보기
귀리 오트밀 맛있게 먹는 법 오트밀 죽: 우유나 물에 오트밀을 넣고 끓여 간단하게 즐길 수 있습니다. 요거트와 함께: 그릭 요거트에 오트밀을 넣고 견과류, 과일 등을 곁들여 먹으면 더욱 건강하고 맛있는 식사가 됩니다. 스무디: 과일, 우유, 오트밀을...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
닭가슴살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과...단백질을 포함해 포만감을 유지하세요. - 예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동...
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D-25 2023.10.25
오트밀 레시피 (제 입맛대로 만든거라 참고만 해줘요) 오트밀 30g 그릭요거트 두 숟가락 우유 자작하게 견과류 20g 을 기본으로 하고 추가로 녹차가루나 블루베리 등 취향대로 넣습니다 원래는 프로틴도 넣어줬었는데 프로틴은 운동 직후에 먹어줘야지 안...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
소스 모짜렐라치즈 올려서 피자베이글 직접만든 무지방 그릭요거트, 훈제연어 야채넣고 연어베이글!! 삶은계란에 그릭요거트...냉동해두삼 볶음밥 빵요리 등등에 베이컨대신 활용함 오트밀참치미역죽!! 140kcal밖에안되는데 배터져 그릭요거트 한스푼 카레...
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9일차 - 일주일 후기 2023.07.18
정제 탄수화물 안 먹으니 바로 빠지네요.(다시 먹으르면 또 찌겠죠?ㅋ) 한달 목표로 계속 도전해볼 생각입니다 아침 - 그릭 요거트, 바나나, 자두 - 아이스 아메리카노 점심 - 마시는 오트밀 + 우유 - 자두 2개 - 아몬드 저녁 - 현미 잡곡밥 - 고등어...
