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감소를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식 추천 1. 고단백 식품 - 동물성 단백질: 닭가슴살...단백질을 포함해 포만감을 유지하세요. - 예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후...

평소 아침 단백질쉐이크 점심 오트밀미역죽 저녁 마녀스프 이렇게 로테이션 돌린지 3개월정도 됐는데 어제는 연말이라 간만에 친구들 만나서 닭갈비 4명이 6인분먹고 볶음밥도 4개먹고 사이드로 튀김도 시켜먹고 후식으로 카페가서 빵에 커피까지 먹었더니...

낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일 아침 오트밀...콩류 대두, 렌틸콩, 강낭콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. #6...

섭취를 극대화합니다. #2. 간식으로 베리류 활용 요구르트나 오트밀에 베리류를 얹어 먹거나, 간식으로 생과일을 즐깁니다. #3...오메가-3가 풍부한 생선을 식단에 포함시킵니다. #5. 식물성 단백질 섭취 육류 대신 콩류나 두부를 이용한 요리를 자주...

줍니다. #6. 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 관리에 효과적입니다. #7...도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류와 베리류를 곁들여 먹습니다. 2. 점심 샐러드에...

하루이틀빼고 심박수 평균 140이상 고강도로 탔음 전신운동이라 복부 하체 진짜많이빠짐 식단은 활동량 많은 낮에는 오트밀이나 현미곤약밥, 키토베이글 활용했고 밤에는 닭가슴살이나 그릭요거트 등등 단백질로 먹음 키토베이글! 재료도 계란, 차전자피...

카라멜 수현 카발리에 헤이즐넛 초콜릿 문가영 킨더 초코볼 크리스피 이지아 트레핀 벨기에 버터토피 다솜 아이스붐 피치 오트밀 비니바이트 미주 아이스쿨 블루 이클립스 피치 김민주 고디바 펄 초콜릿 파워 크런치 단백질바 리얼이구마 (고구마말랭이...