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부어 지단을 부치고 감자 반죽을 올려 흰자 지단으로 돌돌 말아 계란말이를 만들어 적당한 크기로 썰어 완성 브로콜리 또띠아 오트밀 1컵, 생브로콜리, 물 한컵, 소금 조금, 계란 1개. 믹서기에 충분하게 갈아 오일 두른 팬에 넓고 얇게 부치면 완성. 비트...

양파, 당근, 감자, 콩류) + 통밀 파스타 약간 화요일 아침: 오트밀(아몬드우유, 베리류, 아몬드 토핑) 점심: 보리밥 + 냉이된장...여주, 두부, 채소 볶음) + 현미밥 조금 점심: 통밀 또띠아 랩(렌틸콩, 버섯, 채소를 볶아 넣기) + 오이피클 저녁: 콩 스튜...

또띠아로 만드는 요리들이나 땅콩버터 그릭요거트 양배추 아몬드가루 오트밀 등 다 너무 맛있어서 그 사람들이 만들어. 먹는 약만 먹으면 살이 빠질 거 같은데 너무 맛있으니까 그게 안 되고 그 양의 두 배 세 배를 먹게 된다. 그래도 엽떡 그만큼 먹는 거...

경치가 반겨준다. 앞으로 전개될 이 트레일의 경치가 예사롭지 않아 보인다. 오후 6시 경 캠핑장에 도착한다. Rema 메리노 울삭. 견과류 100 피넛버터 340 프로테이넬라 200 토티아 467 머슬리바 138 x 2 = 275 오트밀 4개 230 하몽 300 치즈 250 카카오 320