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오트밀 우유 현미그래놀라 바나나 견과류 냉동블루베리 냉동딸기 그릭요거트

오트밀 레시피 (제 입맛대로 만든거라 참고만 해줘요) 오트밀 30g 그릭요거트 두 숟가락 우유 자작하게 견과류 20g 을 기본으로 하고 추가로 녹차가루나 블루베리 등 취향대로 넣습니다 원래는 프로틴도 넣어줬었는데 프로틴은 운동 직후에 먹어줘야지 안...

소스 모짜렐라치즈 올려서 피자베이글 직접만든 무지방 그릭요거트, 훈제연어 야채넣고 연어베이글!! 삶은계란에 그릭요거트...냉동해두삼 볶음밥 빵요리 등등에 베이컨대신 활용함 오트밀참치미역죽!! 140kcal밖에안되는데 배터져 그릭요거트 한스푼 카레...

정제 탄수화물 안 먹으니 바로 빠지네요.(다시 먹으르면 또 찌겠죠?ㅋ) 한달 목표로 계속 도전해볼 생각입니다 아침 - 그릭 요거트, 바나나, 자두 - 아이스 아메리카노 점심 - 마시는 오트밀 + 우유 - 자두 2개 - 아몬드 저녁 - 현미 잡곡밥 - 고등어...