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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
채소 섭취 매끼 식사에 다양한 색깔의 채소를 포함시켜 영양소 섭취를 극대화합니다. #2. 간식으로 베리류 활용 요구르트나 오트밀에 베리류를 얹어 먹거나, 간식으로 생과일을 즐깁니다. #3. 정제된 곡물 대신 전곡류 선택 백미 대신 현미를, 흰 빵 대신...
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고혈압 관리: 정상 수치, 원인, 초기 증상 및 좋은 음식 2025.01.11
과일과 채소: 칼륨이 풍부한 바나나, 오렌지, 시금치 등 - 저지방 유제품: 칼슘이 풍부하면서 지방은 적은 우유, 요구르트 - 전곡류: 오트밀, 현미, 통밀빵 - 마늘: 혈관을 확장시키는 효과가 있음 - 견과류: 불포화지방산이 풍부한 아몬드, 호두 - 생선...