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배고프면 좀 많이 배안고프면 적당하게 (양은 체중 보면서 점점 줄여감) 탄수화물 쌀밥X (지방으로 빨리변환 금반배고픔) 오트밀,현미밥,고구마 등 야채 -> 녹색야채 (시금치,부추등) 단백질 60%정도 (개인적으로 닭가슴살 X -> 흡수잘안됨) 연어,고등어...

아몬드로 위로를 달래 봅니다.^^ 까실까실 뻑뻑해서 잘 안넘어가는 오트밀죽을 오물오물 백만번 씹다가 꾸..꾸..꿀~~~꺽! 오트밀 5KG 이나 불렀는데, 이거 언제 다 먹을까요?ㅠㅠ 그래도 타임지가 뽑은 10대 건강식품 중에 하나니깐, 꾸역꾸역 먹어야...

안에 5kg 감량에 성공할 수 있는 비결이 여기에 있다. 물론 굶어서 빼는 것이 아니기 때문에 절대 건강을 망치진 않을 것이다. 또한 어려운 기술도 필요 없다. 비교적 쉽고 간단한 방법이기 때문에 믿고 꾸준히 따라오기만 하면 자신의 노력 여하에 따라 1...

건더기..), 황태포무침, 메추리알조림 3개, 김, 미역초무침, 밥 2/3공기 간식: 파인애플주스(100kcal) 저녁: 초코쿠키2개, 오트밀쿠키1개, 아이스 아메리카노1잔... 음... 저녁이 좀 걸리기는 하지만,, 운동을 그만큼 많이 해줬다고 생각해요.. ㅎ 원래...

-무염 무당 저탄수화물로 일주일에 5kg 선수들이 감량한다는 다이어트 ...제가 내기때문에 약 25일간 8kg 정도를 감량해야...1개 (작은거) + 잡곡 쉐이크 1잔 + 삶은 달걀 1개 점심 – 오트밀 죽 + 닭 가슴살 삶은거 반개 + 두부 반 모 저녁 – 연어...

- 5kg 되는 9가지 방법 1) 탄수화물 줄이기 지방과의 한판 승부에서 가장 중요한 것은 칼로리다. 소모량보다 섭취량이 적으면 분명 체중이 감소할 것이다. 그러나 어떤 칼로리를 공격 타깃으로 정할 것인가 역시 매우 중요하다. 탄수화물은 체내에서...

퀘이커 오트밀 5kg 처음 사봤는데 너무너무너무 맛없네요 콘푸로스트 대용으로 샀어요 처음엔 딸기잼 아몬드브리즈 같이 먹다가 둘다 떨어져서 그냥 우유에 데워서 먹는데 니맛내맛 아님 남은 3kg 버리기도 아깝고 그냥 신타6랑 섞어 먹어도 좋겠죠?

40 g) 또는 스낵을 간단히 먹는다. * 저지방 우유(2%) 1컵, 바나나 1개, 유청 단백질 1스쿠프를 섞어 만든 쉐이크 * 오트밀 1인분, 사과 1/2개, 유청 단백질 1스쿠프를 혼합한다. * 무지방 커티지 치즈 1/2컵을 얇은 쌀 과자 5개 위에 각각 뿌린다...

귀리두유1팩+호두4~5알+오트밀 1스푼+계피가루 약간 2. 삶은 계란 1개 /흰자만 운동 후 운동 후에 삶은 계란 1개 정도 물 많이...토마토, 마늘을 올리브오일이 구워 먹었더니 정말 좋네요 봄 되고 여름 되기전에 운동과 식단으로 5kg 다이어트 함께 시작...