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견과류, 치아씨드, 아마씨 등 식물성 식품에 풍부하다. 2. 오메가-6 지방산 세포막 구조 유지, 염증 반응 조절, 혈액 응고 옥수수유, 콩기름 등의 식물성 기름과 견과류 3. 오메가-9 지방산 콜레스테롤의 수치를 낮추고 동맥경화증을 예방 올리브유와...

호두, 잣) 등에 많이 있으며 혈중 중성지방 농도를 낮추고 항혈전 및 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오메가-6 지방산은 옥수수유, 콩기름, 해바라기씨유, 참기름 등에 많이 있으며 혈중 콜레스테롤의 균형을 조절합니다. 단일불포화지방산 오메가-9 지방산은...

비타민E가 풍부한 음식 비타민E는 주로 식물성 기름과 견과류에 많이 함유되어 있습니다. 식물성 기름: 해바라기씨유, 옥수수유, 콩기름 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 씨앗: 해바라기씨, 호박씨 등 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 kormedi.com 비타민E...

꿀약간등 넣어 양념장을 만들어줍니다. 양념장을 닭다리살에 버무려 준 후 잠시 간이 들도록 합니다. 야채를 올리브유,옥수수유에 센 불에 볶아줍니다 약간의 소금 후추가루, 굴소스를 넣어줍니다. 그린빈,노란색당근,당근,브로콜리등 좋은 야채들이 냉동...