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씨 효능과 섭취 방법 1. 건강에 좋은 불포화지방산 건강에 좋은 다가불포화지방산과 단일불포화지방산이 매우 풍부합니다. 다불포화지방산은 2개 이상의 이중 결합을 가지고 있는 불포화 지방산으로 오메가-3과 오메가-6 지방산이 있습니다. 단일불포화...

지방산입니다. ​ 효능 및 필요한 이유: 알파-리놀렌산은 항염증 효과, 심혈관계 질환 예방, 뇌 및 신경계 건강 유지에 중요합니다. 특히 EPA와 DHA는 뇌 기능과 시력에 관여하며, 심장 건강에 이로운 작용을 합니다.​ ​ ​ [필수 지방산의 균형의 중요성] ​ 필수...

항산화 효능을 충분히 보기 위해서는 열을 가하지 않고 압력으로만 추출해 낸 ‘엑스트라 버진(Extra Virgin) 올리브유’를 사용하는 것이 좋다. 2. 카놀라유 카놀라유는 유채꽃을 압착해 추출해 낸 기름으로, 기름 특유의 느끼함은 적고 산뜻하고 담백한...

감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 완벽한 식품으로 꼽힌다. 오메가-3가 풍부한 생선=오메가-3 지방산은 동맥을 손상시키는 염증을 가라앉히는 불포화 지방이다. 일주일에 2인...