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건강한 당 섭취를 위해 설탕 대신 벌꿀을 먹는 사람도 있다. 실제로 벌꿀은 설탕에 비해 섭취 후 몸속에서 혈당이 오르는 속도가 느리다. 혈당지수가 낮을수록 혈당이 덜 올라 비만·당뇨병 등의 위험이 비교적 낮은데, 벌꿀과 설탕의 혈당지수(GI)는 각각...

등푸른생선(40), 닭고기(45) 간식_플레인 요구르트(25), 푸딩(52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93...65) 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 호박(65), 옥수수(70) 채소_당근(80), 감자(90) 과일_수박(60), 파인애플(65...

먹어야 한다. 찐 옥수수는 혈당지수(GI)가 73.4 정도로 높다. 경계성 당뇨이거나 당뇨약을 복용 중이라면 초당 옥수수나 당이 첨가된 옥수수 가공식품 과잉 섭취를 피해야 한다. 또 수입한 옥수수는 유전자조작 (GMO) 옥수수가 대부분이라 구입 시 주의가...

이보다 당 함량이 많은 초당옥수수로 나뉜다. 일반적인 단옥수수는 모양이 약간 일그러진 것이 많다. 국립농업과학원에 따르면 초당옥수수는 당분이 많으나 말리면 단옥수수보다 모양이 더 쭈글쭈글하게 변하고 알이 작고 납작하다. 단옥수수류는 당분...

소비되고 남는 것은 지방세포로 축적된다.) 반면에 당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히...93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가...

혈당 지수 (GI) 1회 분량 (그램) 식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커...

주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...

성인병을 초래하지 않고 당뇨환자에게도 좋은 것이다. <당지수> 곡류: 바게트 93/식빵 91/쌀밥 85/소면 80/콘플레이크 75/라면...46/닭고기 45/굴 45/새우 40 채소: 감자 90/당근 80/옥수수 75/호박 65/고구마 55/토마토 30/버섯 29/무 26/오이 23 과일...

갖는 탄수화물일지라도 당지수가 서로 다를 수 있는데, 당지수가 높은 탄수화물로서는 옥수수 플레이크, 흰빵 및 백미 등이...및 통밀 빵 등이 포함된다. 미국 오레곤 대학의 미량 영양소 정보 센터 소장인 Victoria J. Drake 박사는 “당지수가 높은 음식...