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파워리프팅은 최고의 취미일..지도..?? 걍 한마디로 할 수 있는거 해라. 본인이 재밌는거 해라. 뭐든 상관없다. 아침+자기 전 꾸준한 스트레칭만 해도 좋다. ★감량은 식단으로, ★운동은 스트레스 호르몬과 숙면 호르몬, 여성호르몬 좋은쪽으로 대사 유도...

랩과 리프팅 슈트는 스트렝스를 보여주기 위한 것이지, 스트렝스를 쌓는데 도움을 주는 것은 아니다. 만약 당신이 경기에 나가는 선수라면 이 도구들을 사용해야 한다. 그래도 경기 전 일정기간에만 그 사용을 제한 시키는 것이 좋다. 이 도구들이 부상을...

instep)리프팅을 정석대로 해도 사두근과 햄스트링, 엉덩이 근육이 자극되는 것 같다^^ 킥의 정확도와 파워가 증가됨~ 아래 그림은 맨손스쿼트의 요령임^^ 다음 이미지 검색에서 찾은 사진을 약간 수정한 것임^^;; <원문 해석> 'BOSU?? Balance Trainer...

경기자에게 주기 전에 4보를 초과하여 움직였을 때 - 소유하고 있던 볼을 던진 후, 다른 경기자가 터치하기 전에 그의 손으로 볼을 다시 터치했을 때 - 팀 동료가 고의적으로 킥하여 준 볼을 손으로 터치한 경우 - 팀 동료가 스로인한 볼을 직접 받은 후...