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근육을 이완시키고 통증 완화에 도움을 줍니다. 시기: 냉찜질 후 2~3일이 지나 붓기가 가라앉고 통증이 완화되면 온찜질을 시작합니다. 방법: 찜질팩이나 따뜻한 물에 적신 수건을 사용합니다. 발목 삐었을 때 찜질 요령 찜질 시간: 한 번에 15~20...

근육이 피로해졌을 때 찜질만 잘해줘도 몸을 훨씬 빠르게 회복할 수 있습니다. 찜질은 크게 냉찜질과 온찜질 두가지로 나뉘는데요. 두 찜질방법의 효과는 어떻게 다를까요? 먼저 냉찜질을 하게 되면 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히는 효과가 있고 염증을...

말고 꾸움뻐억 하고 제대로 깜빡이는것이 중요 2. 온찜질+눈꺼풀 세척 많은 참가자가 제일 시원하고 효과를 봤다고 하는 방법 온찜질만 하면 때밀러 목욕탕가서 탕에만 들어갔다 온거라곸ㅋㅋ큐ㅠ 꼭!!!! 속눈썹 세정까지 해야한다고 함 + 온찜질은 수건...

10~15분씩 반복합니다. 3. 온찜질: 근육 이완: 48시간이 지난 후에는 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 해주세요. 방법: 온찜팩 또는 따뜻한 물수건을 이용하여 15분 간격으로 10~15분씩 반복합니다. 4. 약물 치료: 진통 소염제: 의사...