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닭다리살(약 300~350g) 껍질부분 아래로 가게해서 굽굽하다가 반정도 익으면 한입크기로 잘라주고 아빠숟갈기준 올리고당 6~7, 고춧가루 1, 후추 0.5, 다시다 1, 양조간장 1.5, 굴소스 3, 고추장 1, 다진마늘 1.5 넣고 소금간은 적당히 취향껏 해주셈 물...

다이어트에도 좋은 모닝빵 조합 가져왔음 통밀빵 반으로 갈라서 에프5분 아님 전자렌지2분 돌려주고 그릭요거트에 꿀(없음 올리고당) +으깬 건포도 여기에 또 있음 호박씨 같은 견과류 슥슥 비벼서 빵 사이에 듬뿍 발라주니 얼마나 맛있게요 이건 맛없을수...

7분 끓임 - 채소랑 떡 사리, 양념장 넣고 푹 끓이다가 약불로 졸여 완성 *양념:다진마늘듬뿍, 고추장1, 고춧가루 듬뿍2, 간장2, 올리고당1, 식용유1, 설탕1/2, 소금1t, 물3T 볶음밥 디저트도 꼭 먹어주세요🥄 - 채소는 새송이버섯, 양파, 당근, 대파...

1️⃣ 소스 (숟갈 기준, 1인분) : + 간장1 케첩1 다진마늘1 + 올리고당1 물엿1(올리고당으로 대체 가능) + 고추장0.5 불닭소스0.5(고추장으로 대체 가능) 2️⃣ 가래떡을 떡꼬치 모양으로 꽂고 식용유 두른 후라이팬에 빠삭하게 구워줍니다. 3️⃣ 소스를 바르면 완성...