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질환 예방에도 좋습니다. 철분과 비타민A, C가 풍부해 빈혈에도 좋고 피부 미용에도 효과적이며 특히 올리브유에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋습니다. 섭취를 줄이는 것이 좋은 음식들 트랜스지방과 포화지방의 섭취를...

알아보고, 건강한 식단에 올리브를 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 올리브유의 놀라운 효능 심혈관 건강 개선: 올리브유의 주성분인 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 혈관을 건강...

총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 역할을 한다. 특히 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 올리브유가 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 미국 식품의약국(FDA)은 매일 올리브유 23g(약 1.5테이블스푼)을...

골고루 섭취하되 적절한 칼로리를 섭취하는 것도 중요하다. 불포화지방산이 다량 함유된 등푸른 생선, 올리브유, 견과류 등은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되지만, 이런 식품들은 지방도 다량 함유돼 있으므로 많이 먹는 것은 삼간다. 섬유질이...