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LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식과 정상수치 가이드 2025.03.25
LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 관리는 심혈관 질환 예방에 필수적입니다. 1. LDL 콜레스테롤 정상수치 성인의 LDL...참치 - 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 - 식물성 기름: 올리브유, 아마씨유 3. 피해야 할 음식 - 포화지방: 기름진 고기, 버터, 치즈...
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올리브유 효능과 엑스트라 버진 올리브오일을 선택해야 하는 이유 2025.03.03
올리브유의 건강학적 가치와 특별한 효능 올리브유는 지중해식 식단의 핵심 요소로, 수세기 동안 건강에 이로운 영향을 미치는...방지에 도움 - 심혈관 건강 증진: 불포화지방산이 콜레스테롤 수치 개선에 기여 - 염증 감소: 항염증 성분이 만성 염증 완화...
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콜레스테롤 수치가 높아지는 원인과 개선을 위한 식단 가이드 2025.02.12
수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤이 높아지는 원인과 이를 개선하기 위한 식단에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이...생선: 고등어, 연어, 정어리 - 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 - 올리브유, 아보카도 #3. 항산화 물질이 풍부한 식품 - 마늘, 양파...
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동맥경화증 예방: 혈관 건강과 원활한 혈액순환을 위한 생활 습관 2025.01.14
경화증은 동맥 내벽에 콜레스테롤과 지방 등이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지...식이섬유가 풍부한 현미, 귀리 등 섭취 - 불포화지방: 올리브유, 견과류 등의 건강한 지방 섭취 2. 규칙적인 운동 적절한...