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올리브유 먹는법 올리브오일 한스푼 먹으면 좋은점 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
심혈관 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화에도 적입니다. 2. 올리브 오일 섭취량 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1~2 테이블스푼 (약 15~30ml)입니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 이 발생할 수 있으니 주의 3...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수 있는지 판단하기 위해서는 개인의 체중, 운동량, 목표 등을 고려해야 합니다. 5. 운동 후 한 끼 단백질 섭취량을 충분히 채우는...
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올리브 오일, 기름진 아랫배도 치유한다 2009.12.05해당카페글 미리보기
오일. 하루 한번 올리브오일을 2큰술씩 먹는 다이어트법이 유행하기도 했는데, 실제로 매일 올리브 오일을 적당량 섭취하면 뱃살을 줄일 수 있다. 일반적인 고탄수화물 식이를 한 경우와 올리브오일을 기반으로 한 식이를 한 사람들을 비교했을 때, 지방인...
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한 달 동안 매일 아침으로 달걀 2개를 먹었는데, 식단과 아침이 어떻게 바뀌었는지 알아보세요 2024.08.10해당카페글 미리보기
나는 올리브 오일 한 스푼 정도에 계란을 스크램블하고 팬에 시금치를 넣고 오븐에서 요리한 두 개의 냉동 비스킷과 함께...계란 프라이를 먹었습니다. * 결과 나는 달걀 아침 식사가 하루 종일 더 포만감과 활력을 느끼는 데 도움이 되기를 바라며 이...
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중년에게 운동보다 식단이 중요한 이유 2024.08.09해당카페글 미리보기
필요합니다. 하루 권장 단백질 섭취량은 개인의 활동 수준과 체중에 따라 다르지만, 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 단백질 섭취는 단순히 근육 유지뿐 아니라, 전반적인 건강과 생활의 질을 향상시키는 데도 중요한 역할을...