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올리브유 먹는법 올리브오일 한스푼 먹으면 좋은점 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
심혈관 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화에도 적입니다. 2. 올리브 오일 섭취량 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1~2 테이블스푼 (약 15~30ml)입니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 이 발생할 수 있으니 주의 3...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수 있는지 판단하기 위해서는 개인의 체중, 운동량, 목표 등을 고려해야 합니다. 5. 운동 후 한 끼 단백질 섭취량을 충분히 채우는...
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올리브 오일, 기름진 아랫배도 치유한다 2009.12.05해당카페글 미리보기
오일. 하루 한번 올리브오일을 2큰술씩 먹는 다이어트법이 유행하기도 했는데, 실제로 매일 올리브 오일을 적당량 섭취하면 뱃살을 줄일 수 있다. 일반적인 고탄수화물 식이를 한 경우와 올리브오일을 기반으로 한 식이를 한 사람들을 비교했을 때, 지방인...
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(8탄) 만성염증러가 추천하는 각종 염증성 알레르기, 알러지 조절관리법 (항히스타민) (2부) 2024.06.16해당카페글 미리보기
의식해서 섭취량 조절을 통해 체내에 히스타민을 덜 생기게 하고, 분해를 돕는 음식을 가까이해서 유입된 히스타민이 잘 분해시키도록 하는게 가장 이상적이긔🧐 🔥 히스타민 과잉 함유 or 분해 능력을 억제하는 음식 (줄이는게 좋긔) 히스타민이 과잉 포함...
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7월20일 ☆암에 해롭고이로운음식☆ 2024.07.20해당카페글 미리보기
있기에 올리브 오일을 추천합니다. ● 커피 OK, 쥬스는 NO 커피는 항산화 효과가 큰 음식으로 블랙커피를 드세요. ● 레드와인 OK. 최근 국내에서 그리스 음식을 비롯해 지중해 식단이 뜨고 있습니다. 여기에 레드와인을 곁들이면 좋습니다. ● 꾸준한...
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애사비 먹는법 및 애사비식초 효능 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
사용: 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추 등을 함께 넣어 샐러드 드레싱을 만들어 사용합니다. 스무디에 넣기: 애플사이다비니거 1 테이블스푼을 과일, 요거트, 우유 등과 함께 넣어 스무디를 만들어 마십니다. 피클 만들기: 애플사이다비니거, 물, 소금...
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혈압 빨리 낮추는 법, 고혈압에 좋은 음식, 약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
줄이기: 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만으로 제한하고, 가공식품, 외식...혈압을 높일 수 있습니다. 지방이 적은 육류, 생선, 올리브 오일 등을 섭취하고, 버터, 라드, 가공식품 섭취를 줄이세요...
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뱃살 감추기도 힘들어… 올여름 뱃살 빼려면 ‘이 습관’ 지켜라! 2024.07.19해당카페글 미리보기
섬유 섭취량을 늘리는 것만으로도 복부비만도 관리할 수 있다. ◆ 건강한 지방, 불포화지방산 섭취하라 역설적으로 체내 지방을...같은 건강에 좋은 지방이어야 한다. 생선, 달걀, 올리브오일, 견과류, 아보카도 등에 든 불포화지방산은 적당량 섭취 시...
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감자 찐 삶은 감자의 칼로리 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
먹어도 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 충족시킬 수 있습니다. 1.2 혈압 조절: 감자에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고 나트륨 배출을 촉진합니다. 이는 고혈압, 심장 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1.3 근육 건강 유지...
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소유 저탄고지 뜻 다이어트 원리 식단 2024.07.16해당카페글 미리보기
소유의 저탄고지 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 제한하고, 지방 섭취량을 늘려 포만감을 유지하는 방식입니다...등 .foodicon.co.kr 단백질 식품 지방: 아보카도, 올리브 오일, 버터, 견과류 등 haninpost.com 지방 식품 채소: 브로콜리...