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걷기효과와 올바르게 걷는 방법 2023.11.08해당카페글 미리보기
무릎을 보호하는 관절의 힘이 세진다. 가벼운 걷기 운동은 골관절염 예방과 완화에 도움이 된다. 올바르게 걷는 방법 걷기 운동은 다양한 효능이 있지만 걷는 자세가 나쁘다면 척추와 관절에 악영향을 줄 수 있다. 그렇다면 어떻게 걷는 것이 제대로 걷는...
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일명 ‘노인 자세’… 나이 들수록 팔을 등 뒤로 한 채 걷는 이유는? 2024.11.07해당카페글 미리보기
라인을 올바르게 유지하지 못하면 여러 문제가 발생한다. 특히 나이가 들면 벽돌처럼 차곡차곡 쌓아져야 하는 척추체의 정렬이 무너지거나, 허리의 유연함이 떨어진다. 이때 척추를 펴기 위해 척추에 더 많은 힘이 들어가게 된다. 강남세브란스병원 정형...
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도보여행이나 산행 시 올바르게 걷는 방법 2013.07.23해당카페글 미리보기
산행이나 도보여행 시 올바르게 걷는 방법 ▶ 장거리 도보여행 시 올바로 걷는 방법 - 짧은 거리부터 시작하여 긴 거리로 차츰 늘려 나간다. - 유연성 있고 리듬 있게 걷는다. 걸음은 자신에게 알맞는 보폭으로 리듬 있게 걸어야 오래 걸어도 지치지...
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나에게 맞는 워킹화 고르기 - 올바르게 걷는 방법 2010.03.02해당카페글 미리보기
나에게 맞는 워킹화 고르기 - 올바르게 걷는 방법 1 나에게 맞는 워킹화 고르기 워킹화는 밑창이 단단하고 앞볼이 유연해서 쉽게 구부러지는 것이 좋다. 신축성과 통기성이 우수하며 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 쿠션이 2cm 이상 되는 것을 고를 것...
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등산시 올바르게 걷는방법 2005.11.22해당카페글 미리보기
지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 3.산에서 걷는 방법 ● 산에서 걷는 어려움 산에서 걷는 것과 평지에서 걷는 것의 차이는 운동량에 있다. 일반적인 산길에서 10킬로의 배낭을 메고 오를 경우 산소소모량...
