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조리법으로 맛을 낼 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 스프 등 다양한 음식에 활용해보세요. 또한, 브로콜리를 튀기거나 볶아도...항산화 효과, 소화 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 올바른 섭취법을 지켜 브로콜리의 영양을 최대한으로 누릴...

버섯볶음, 냉이 무침 유산소운동 (시간/갯수) ① ② ③ 간식: 아메리카노 1잔 ④ [저녁] 시간기입 청포도 샐러리 스무디 500ml ①올바른식단 (30점) 20점 ②미션을 완수(20점) 10점 간식: 수제 초코파이 1개(482kcal ㅠㅠ) 저지방 우유 1잔 호두 5...

샐러드 & 스무디에 활용 ❌ 아보카도 오일 과다 섭취 → ✔ 하루 반 개~한 개 정도 적정량 섭취 🍇 2. 블루베리 – 기미 & 주름 예방 👉 블루베리는 ‘천연 항산화제’로 불릴 정도로 피부 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 풍부...

견과류 – 고칼로리 함정! ❌🥜 아보카도 – 예상보다 높은 지방 함량! ❌🥑 통곡물 빵 – 숨겨진 당과 탄수화물 함정! ❌🍞 과일 스무디 – 예상보다 높은 당 함량! ❌🥤 두유 – 숨겨진 당 함정! ❌🥛 📌 올바른 식습관으로 내장지방을 관리하세요! 😊 당신을 위한...

만에 바로 살이 붙어버리는 음식 5가지! 스프 – 예상보다 높은 나트륨 함량! 고구마 – 예상보다 높은 탄수화물 함량! 스무디 – 숨어있는 당 함량 폭탄! 쌀국수 – 탄수화물 함량 과다! 무설탕 그래놀라 – 예상보다 높은 칼로리! 올바른 저녁 식습관과...

영양소 파괴 & 항산화 효과 감소 세포 손상이 빨라지면서 부패 속도 증가 바나나가 덜 익은 경우 냉장 보관 시 숙성 저하 📌 올바른 보관법! 바나나는 실온(12~18℃)에서 숙성 보관 숙성된 바나나는 껍질을 벗겨 냉동 보관 후 스무디로 활용 바나나를 한 개...

음식과 올바른 섭취 방법을 소개해 드릴게요! 🍽️ ✅ 1. 부드러운 쌀죽 – 위에 부담 없이 수분 보충! 🍚 식중독에 걸리면 위와 장이 예민해지고 소화 기능이 약해집니다. 이럴 때는 부드러운 쌀죽이 가장 좋은 선택입니다. 쌀죽은 수분과 에너지를 보충하면서...

지속할 수 있습니다. 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다. 스무디나 샐러드에 넣어 먹거나, 팬케이크나 와플 위에 올려 먹는 등...즐길 수 있습니다. 딸기 섭취 시 주의사항과 올바른 소비 방법 아무리 건강에 좋은 딸기라도 올바르게 소비해야 합니다...

하지만 올바른 섭취 방법을 모르면 기대하는 효과를 얻기 어렵거나 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이번 글에서는 새싹보리 효능, 부작용, 그리고 효과적으로 새싹보리 분말 먹는 법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 새싹보리란? 새싹보리는...