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[스쿼트] 무릎 박살나는 최악의 자세 4가지 - YouTube

운동의 올바른 자세 다리는 어깨넓이로 벌리고, 발은 11자에서 약간만 바깥쪽을 향하도록 해준다. 팔은 어깨위치까지 올려주고, 무릎을 굽혀 엉덩이를 무릎위치까지 내려준다. 팔을 제자리로 내려주고, 발바닥으로 바닥을 밀어준다는 느낌으로 올라온다...

관리에도 도움을 준다. 스쿼트는 엉덩이를 뒤로 내밀면서 무릎을 50% 정도 굽힌 자세로 유지하는 것이 중요하며, 만약 퇴행성 관절염이 있는 경우에는 무릎을 30%만 굽힌다. ​ 관절염 환자가 너무 많이 구부리면 무리가 되기 때문이다. 팔굽혀 펴기도 쉽게...

근육량의 4분의 1을 차지할 정도로 큰 근육이라고 해요. 하체 근력을 강화하는 운동으로는 계단 오르기와 스쿼트가 대표적이죠. 스쿼트도 올바른 자세로 해야 합니다. 한 번 배워볼까요? 하체 근력에 좋은 단월드 앉았다 일어나기 올바른 자세 배워보아요...