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가정혈압을 측정할 경우 아침, 저녁으로 각 2회씩 측정하면 되는데요. 아침에는 기상 후 1시간 이내에 소변을 본 후, 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 측정해야 합니다. 저녁에는 잠자리에 들기 전 앉은 자세에서 1~2분 정도 안정을 취하고 측정하면...

승마 시 올바른 앉은자세는 기승자의 엉덩이 좌골이 무게중심의 축이 되고 , 머리 , 어깨 , 허리 그리고 발의 뒷꿈치가 일직선이 되는 것이 올바른 자세라고 할 수 있습니다. 이때 어깨, 등, 허리에는 힘을 뺀 상태로 유지하여야 말에게서 전달되는 여러...

올바른 앉은 자세 （２）목의 경사, 어깨 결림의 원인 목침 만드는 법 ①타월을 긴 직사각형으로 접는다. ②아픈 쪽의 목근육에 타월의 한쪽 끝을 대고 한 바퀴째는 느슨하게(목과의 사이에 손가락 2개 들어갈 정도) ③두 바퀴째는 꼭 맞게 감는다(턱 밑을...

1. 기초마장마술 앉은자세 교과서 입니다. 2. ㅇㅇㅇ회원님 앉은자세 good. 3. ㅇㅇㅇ님 앉은자세. 다음번에는 발 위치에 신경을 ....

2초간 숨을 참은 뒤, 4~5초간 천천히 내쉰다. 폐 주변 근육을 단련하는 운동을 하면 복식호흡을 더 잘 할 수 있다. 의자에 앉은 자세에서 등을 곧게 펴고, 양팔을 위로 뻗어 올린 뒤, 숨을 내쉬면서 양손을 발목까지 천천히 내리는 동작을 자주 한다. 의자...

바로 수마(睡魔), 즉 잠마구니가 찾아들어 정신을 차리기가 힘들거니 불현듯 망상이 일어나기 쉽습니다. 기도할 때는 단정히 앉은 채로 시선은 1미터 정도 앞에 자연스럽게 두는 것이 좋습니다.(半眼半開) 그러면 반눈을 뜬 상태여서 바깥 경계가 다...

자료출처: 부천승마협회 카페 교관: 전상균 前 국가대표 승마선수

위한 올바른 컴퓨터 사용자세 스마트폰과 컴퓨터의 과도한 사용으로 인해 일자목 통증을 호소하면서 견우한의원을 찾는 사람이 늘고 있다. 일자목은 전형적인 생활습관병으로 얼마든지 예방이 가능한 병이다. 그러나, 일단 발생하면 일자목 전문가를 만나...