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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
다음은 올바른 자세를 유지하는 몇 가지 방법입니다. 머리를 똑바로 세우고 시선을 전방으로 향합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴세요. 배를 당겨 척추를 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 자연스럽게 옆으로 내립니다. 엉덩이를 뒤로...
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눈탱이 맞았던 중고자전거 최종회 2024.09.17해당카페글 미리보기
샀던 안장도 교체 안장 교체 전후 패드 교환. 올바른 사이즈 휠을 끼우니 역시 패드가 휠옆에 위치. 이전 모습은 위2번째 사진...인터넷 찾아보니 저모델은 핸들 높이 조정이 되는게 아니었음. ㅠㅠ (요즘 자전거들이 모두 그런건지...) 결국 바를 높이는...
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[#1일1촉] 자전거의 거의 모든 것 2022.11.01해당카페글 미리보기
고민과 일반인들에게 알려주고 싶은 정보들을 고스란히 담아낸 책입니다. 자전거를 탈 때의 올바른 자세, 주행 방법, 점검과 정비 방법, 자전거 포장과 운반 방법까지, 자전거를 타는 사람들이 알고 싶어 하는 모든 궁금증들과 그에 대한 답변들을 제시...
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상체를 이용한 자전거 운동의 효과 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.05.19해당카페글 미리보기
지속적으로 운동할 수 있는 동기를 부여할 수 있습니다. 올바른 자세와 적절한 운동 기법을 사용하는 것이 중요합니다. 적절한 자세를 유지하고 무리하지 않도록 주의하면서 상체를 활용한 자전거 운동을 진행하면, 전신 건강과 체력 증진에 큰 도움이 될...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...