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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
다음은 올바른 자세를 유지하는 몇 가지 방법입니다. 머리를 똑바로 세우고 시선을 전방으로 향합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴세요. 배를 당겨 척추를 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 자연스럽게 옆으로 내립니다. 엉덩이를 뒤로...
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[#1일1촉] 자전거의 거의 모든 것 2022.11.01해당카페글 미리보기
고민과 일반인들에게 알려주고 싶은 정보들을 고스란히 담아낸 책입니다. 자전거를 탈 때의 올바른 자세, 주행 방법, 점검과 정비 방법, 자전거 포장과 운반 방법까지, 자전거를 타는 사람들이 알고 싶어 하는 모든 궁금증들과 그에 대한 답변들을 제시...
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상체를 이용한 자전거 운동의 효과 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.05.19해당카페글 미리보기
지속적으로 운동할 수 있는 동기를 부여할 수 있습니다. 올바른 자세와 적절한 운동 기법을 사용하는 것이 중요합니다. 적절한 자세를 유지하고 무리하지 않도록 주의하면서 상체를 활용한 자전거 운동을 진행하면, 전신 건강과 체력 증진에 큰 도움이 될...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 55세 여성이 지난 8개월간‘앉았다 일어설 때마다 오른쪽 무릎이 아파 걷기가 힘들다’는 이유로 진료실을 찾았다. 무릎 전체가 아프고 자동차에서 내릴 때 특히 심하게 아프다고 한다. 무릎을 다친 적은 없는데 에어로빅을 오래...
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2. 올바른 자전거자세-1 2015.12.12해당카페글 미리보기
그리고 안장의 앞 뒤 조정이 맞았다 (안장의 적당한 높이는 자전거 패달이 최저점에 있을때 무릅이 완전히 펴진 상태에서 패달의...적당하다) 는 전제 하에 이루어지는 올바른 자세 입니다. 참고로 핸들 그립 자세는 이 사진과 같이 핸들 바깥쪽으로 세로...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
위한 올바른 운동법 에어로빅을 오래 했다면 무릎의 기능 한도를 넘었을 가능성이 높은 상황. 가지고 온 MRI에서 뼈의 상태를 자세히 관찰하였으나 별 이상은 찾을 수 없다. 뼈스캔을 한 결과 MRI에는 정상으로 보였던 무릎뼈 속에 신진대사가 높아져...
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자전거의 올바른 자세와 다이어트 2007.10.01해당카페글 미리보기
자전거와 다른운동 칼로리나 다이어트에 관해 글쓴이: 산으로가자 번호 : 20 조회수 : 1 2007.07.10 20:26 function deleteArticleSomething( kind ) { if ( confirm( "정말로 삭제하시겠습니까?" ) ) { document.location.href="/_c21_/article_something...
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올바른하늘자전거자세좀알려주세요~~ 2006.07.02해당카페글 미리보기
되었긴 하긴 한데 .. ; 전 이때까지 2번처럼 해왔었거든요 ; 100개 하기도 벅찬데 1500개씩이나 하시는 분들이 계시는가 하면 -,-;; .... 아무래도 제 자세가 틀렸나 싶은데 ;; .... 사진첨부해주시면 더더욱 좋구요 ㅜㅜ 꼬릿말이라도 꼭꼭 달아 주세요 ~~
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자전거의 올바른 자세와 틀린자세 2019.05.30해당카페글 미리보기
원인 - 자전거 사이즈(혹은 탑튜브 길이)가 작거나(짧거나) - 스템길이가 짧거나 - 안장의 위치가 너무 앞쪽으로 당겨졌거나 ♡팔이 아파요 - 팔이 아픈 것은 팔에 체중부하를 많이 받기 때문이지요. 이것은 상체가 필요 이상으로 앞으로 숙여졌다는 말...
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자전거타는자세, 올바른 자세 2019.05.06해당카페글 미리보기
통증을 유발할 수 있으므로 주의하셔야 합니다! 이 같은 통증은 자전거에 몸이 적응해가는 과정으로 일시적인 현상일 수 있지만 대부분 올바르지 못한 자전거타는자세로 인해 발생하게 됩니다. 그렇다면 올바른 자전거타는자세를 무엇이 있을까요? 오늘은...