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플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
손바닥이 아니라 팔꿈치를 구부리고 바닥에 붙은 팔 굽혀 펴 자세를 유지할 뿐이므로 간단하고 쉬워 보이지만, 올바른 자세로 실시하면 30 초에서도 꽤 힘든 자세의 운동입니다. 플랭크에서는, 배의 전면에 있는 「복직근」, 겨드랑이 부분에 있는...
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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2025.01.26해당카페글 미리보기
작은 변화에도 신경 쓰고, 올바른 자세를 유지하여 건강한 노년을 준비하세요. brunch. 올바른 자세 주의: 본 정보는 일반적인...바랍니다. 추가 요청: 특정 자세에 대한 (예: 스쿼트 자세, 플랭크 자세 등) 특정 질환으로 인한 걸음걸이 변화 노인...
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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
전신 운동 효과는 자세 개선에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랭크 자세에서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 다리를 원래 위치로 되돌리면서, 이번에는...
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵
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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭 유연성을 높이고 근육의...중단하세요. - 점진적으로 운동 강도를 높이세요. - 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다. 허리 디스크 통증 완화를...