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몸짱 만들기 88일차(오버헤드스플릿스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 카프레이즈, 백스쿼트 등) 2014.12.17해당카페글 미리보기
오이, 당근, 파프리카, 계란흰자 3개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드스플릿스퀏, 와이드스퀏, 백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 카프레이즈, 케이블크로스, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업 유산소운동 55분...
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어제 스쿼트/와이드스쿼트/런지 존나 조졌는데 앞벅지만 아픈게 맞냐 2021.06.05해당카페글 미리보기
[매표소] 글 작성 시 검색/daum/kakao 설정 허용 체크박스를 해제해 주세요 뒷벅지 엉덩이 근육통 1도 없는데 앞벅지가 개오바야.. 스쿼트는 케틀벨 들고도 하고 그냥도 했어
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이표랑 런지 각 30회 와이드스쿼트 60회로는 부족하지?? 2016.05.16해당카페글 미리보기
첨에 런지 각각 30회씩 하고 와이드 스쿼트 60회 하고 저표대로 스쿼트 하고 스트레칭 조금 하고 끝!인데 이걸로는 허벅지 바깥살 안쪽살 앞살 그냥 전체적으로 빼기엔 턱도 없이 부족하지...?뭘 더해야할까....
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6월 29일[3번/9점] 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
설탕, 간식 최대한 안먹기(×) 운동 : 헬스 전후스트레칭 아웃타이 25키로 3세트 레그컬 10키로 3세트 덤벨와이드스쿼트 10키로 3세트 맨몸런지(스미스머신 기본무게) 3세트 스티프데드리프트(스미스머신 기본무게) 3세트 유산소 인클라인머신 30분(경사도...
