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몸짱 만들기 88일차(오버헤드스플릿스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 카프레이즈, 백스쿼트 등) 2014.12.17해당카페글 미리보기
오이, 당근, 파프리카, 계란흰자 3개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드스플릿스퀏, 와이드스퀏, 백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 카프레이즈, 케이블크로스, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업 유산소운동 55분...
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어제 스쿼트/와이드스쿼트/런지 존나 조졌는데 앞벅지만 아픈게 맞냐 2021.06.05해당카페글 미리보기
[매표소] 글 작성 시 검색/daum/kakao 설정 허용 체크박스를 해제해 주세요 뒷벅지 엉덩이 근육통 1도 없는데 앞벅지가 개오바야.. 스쿼트는 케틀벨 들고도 하고 그냥도 했어
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이표랑 런지 각 30회 와이드스쿼트 60회로는 부족하지?? 2016.05.16해당카페글 미리보기
첨에 런지 각각 30회씩 하고 와이드 스쿼트 60회 하고 저표대로 스쿼트 하고 스트레칭 조금 하고 끝!인데 이걸로는 허벅지 바깥살 안쪽살 앞살 그냥 전체적으로 빼기엔 턱도 없이 부족하지...?뭘 더해야할까....
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6월 29일[3번/9점] 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
설탕, 간식 최대한 안먹기(×) 운동 : 헬스 전후스트레칭 아웃타이 25키로 3세트 레그컬 10키로 3세트 덤벨와이드스쿼트 10키로 3세트 맨몸런지(스미스머신 기본무게) 3세트 스티프데드리프트(스미스머신 기본무게) 3세트 유산소 인클라인머신 30분(경사도...
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까아아악 !!ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 운동 좀 해보려고 와이드스쿼트 40개 런지 7개 햿는데 후달거려서 쓰러짐 2022.08.02해당카페글 미리보기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 1도 안하는 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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런지 60개 와이드스쿼트 100개 복근운동 20분 슬로우버피 150개만 해도 하루 운동 충분 하겠지?? 2021.08.27해당카페글 미리보기
다이어턴데 더 마노이해야하나 나 체력 거지라 저거만 해도 400칼로리 태울걸 적나??
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피티 1년 2개월째 받고 있는데 난 간지나는 운동 하고싶단말야 2024.02.21해당카페글 미리보기
피티쌤이 안알려주는거임 그동안 배운거 풀오버 스쿼트 스플릿스쿼트 와이드스쿼트 런지 라잉 트라이셉스 익스테이션 밴드 오브 사이드레트럴레이즈 프론트레이즈 데드리프트 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 숄더프레스 시티드...
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'바벨을 이용해 탄력있는 다리 만들기(바벨 사이드 런지, 와이드 스쿼트. 2014.04.15해당카페글 미리보기
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9-7,65일(3분할-하체)스플릿-오버헤드, 크로스 / 스쿼트-와이드, 백, 싱글레그 / 싱글레그데드리프트, 카프레이즈 2014.11.25해당카페글 미리보기
net/trainerJIN/jzvq/68 1. 유산소 공복운동, 복근 운동 2. 오버헤드 스플릿 스쿼트 3. 크로스 스플릿 스쿼트 4. 와이드 스쿼트 5. 런지 6. 로우바 백스쿼트 7. 스티프 데드리프트 8. 싱글레그 스쿼트 9. 싱글레그 데드리프트 10. 카프레이즈 11. 유산소...
