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스트레칭과 와이드스쿼트가 요즘에 제일 도움되네요. 2023.12.21해당카페글 미리보기
와이드스쿼트랑 스트레칭이 정말 도움이 많이 되는데 저는 어떤식으로 하고있는지 공유차 글 작성합니다. 우선 저는 사무직이라 2~3시간에 한번정도 와이드스쿼트, 스트레칭을 하고 다시 사무실로 복귀하는데요. 와이드스쿼트는 30개로 1세트 스트레칭은...
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신품급 뉴텍 M토처 스쿼트&카프 팝니다!(와이드발판 포함)(판매완료) 2024.05.19해당카페글 미리보기
구매한지 얼마 안된 신품급입니다. 기스 하나 없는 새거같습니다.마침 원하던 기구를 구할수있게되서 팝니다. 스쿼트&카프 전용 와이드 발판도 뉴텍에서 따로 추가 구매한건데 같이 보내드립니다. 판매완료입니다! 현재 새거 사면 부가세 포함 308만원...
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3. 엉덩이 들기 & 스쿼트+연단행공 2024.04.12해당카페글 미리보기
관절 가까이에 있는 (또는 요추 4, 5번 사이에 있는) 대장유혈(大腸兪穴, 위, 우측 그림 참고)을 잘 느낄 수 있다. [2024년 4월 12일 새벽 5~6시경 녹화한 "엉덩이 들기" 영상] ★와이드 스쿼트+(항아리) 연단 행공 와이드 스쿼트(wide squart)와 항아리 연단
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프론트 스쿼트 120kg 6x4 정지프론트 스쿼트 110kgx3 와이드 굿모닝 60kg 2x10 벤치프레스 140kgx1 120kgx4 2024.01.01해당카페글 미리보기
오늘 슬리브를 두고와서 프론트로 대신 했습니다 상체를 세우는것에 집중해서 했습니다 전반적으로 무난했네요 ㅎㅎ
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GO APE~&하체근력(와이드스쿼트) 2015.11.03해당카페글 미리보기
GO APE(the far east movement) 복희쌤님 나가신 영상 보구 ~너무 좋아서 풀어봤습니다 POKER FACE(lady gaga) 와이드스쿼트 동작을 기본으로 진행합니다~ 다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하여 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬는데 효과적...
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[밀도있게 3set] "섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2007.09.10해당카페글 미리보기
"섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요...