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보니 오늘도 허리가 아프더라고 (무게가 가벼운 경우에도 자세가 흐트러지더라) 중량이 올라가면 상체 개입이 없을 수는 없다고...때 딱 복압 준다던지 무릎 안모이게 한다던지 살짝 와이드스쿼트 식으로 다리벌린다던지 등등.. ㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트는 쉬운...

와이프한테 와이드스쿼트 자세를 알려주려고 하는데... - 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, 발은 45도 각도로 벌려주며, 무릎 방향은 발가락이 향한 방향으로 해주는 것으로 알고 있습니다. - 앉는 동작 중, 엉덩이를 뒤로 최대한 빼야하나요?? 아니면...

와이드 스쿼트 할때 뒷벅지에 힘 들어가는거 맞나요??? 힘이 들어가면서 찌릿한 통증?이 같이 느껴지는데 자세가 문제일까요?ㅠ

하기 시작하는데 이런식으로 무릎통증 유발, 오히려 무릎이 안좋아졌다는 경우가 많다 특히나 이렇게 와이드 스쿼트 풀스쿼트의 잘못된 자세로 다치는 경우가 많이 생기는데 그래서 맨몸운동편 전체 시리즈에서 제발 조심하라고 누누히 쓴 이유가 그거다...