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보니 오늘도 허리가 아프더라고 (무게가 가벼운 경우에도 자세가 흐트러지더라) 중량이 올라가면 상체 개입이 없을 수는 없다고...때 딱 복압 준다던지 무릎 안모이게 한다던지 살짝 와이드스쿼트 식으로 다리벌린다던지 등등.. ㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트는 쉬운...

와이프한테 와이드스쿼트 자세를 알려주려고 하는데... - 다리는 어깨 넓이보다 넓게 벌리고, 발은 45도 각도로 벌려주며, 무릎 방향은 발가락이 향한 방향으로 해주는 것으로 알고 있습니다. - 앉는 동작 중, 엉덩이를 뒤로 최대한 빼야하나요?? 아니면...

와이드 스쿼트 할때 뒷벅지에 힘 들어가는거 맞나요??? 힘이 들어가면서 찌릿한 통증?이 같이 느껴지는데 자세가 문제일까요?ㅠ

하기 시작하는데 이런식으로 무릎통증 유발, 오히려 무릎이 안좋아졌다는 경우가 많다 특히나 이렇게 와이드 스쿼트 풀스쿼트의 잘못된 자세로 다치는 경우가 많이 생기는데 그래서 맨몸운동편 전체 시리즈에서 제발 조심하라고 누누히 쓴 이유가 그거다...

다리 사십오도 벌려서 하는거랑 11자로 하는거 둘중에 뭐가 맞는거야 ?

연습 동작이라고시면되겠는데요 제대로 와이드 스쿼트를 하시면 중심을 잡기 어려운점이 있어서 오늘 와이드 스쿼트 part.1 에서 와이드 스쿼트의 자세를 배워본것입니다. 마지막으로 동영상자료 보시면서 더 열심히 운동하시길바랍니다^^ 열심히 운동...

바라보고 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌으로 앉았다가 일어서는 동작을 반복하시면 됩니다. 2. 와이드 스쿼트 두 번째 동작은 와이드스쿼트입니다. 기본 스쿼트 자세보다 보폭을 넓게 벌려서 하는 동작입니다. 허벅지 안쪽의 내전근과 대둔근을 집중적으로...

위험이 커 엉덩이를 뒤로 빼서 무릎이 발보다 뒤에 위치하도록 해야 한다. 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 자세도 피한다. 와이드 스쿼트를 할 때 아령이나 물이 담긴 페트병을 손에 쥐고 하면 효과가 커진다. ◇와이드 스쿼트 운동법 1. 양발을 어깨...

발끝보다 앞으로 나오지 않게 해야 부상의 위험을 막을 수 있다. 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 자세도 피한다. 맨몸으로 와이드 스쿼트를 하는 것도 좋지만, 쉽게 구할 수 있는 페트병 등의 기구를 사용하면 운동효과가 커진다. Tip. 엉덩이와...