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3~5분정도 걸려요 ㅎㅎ 와이드 스쿼트는 올라오는 것보다 내려갈때 더 많이 내려가는 연습을 계속 하다보니 이제는 끝까지 쭉쭉 잘 내려가게되고 그러면서 골반도 쭉 찢어주는 스트레칭 효과까지 같이 가져오니 더 좋아지는게 느껴지네요. 이렇게 회사...

와이드 스쿼트 효과.. 엉덩이·허벅지 동시에 단련돼 하체 근력을 키우는 운동 중 대표적인 것은 '와이드 스쿼트'이다. 와이드 스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 종아리의 근육을 단련하는데 도움이 된다. 특히 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 효과적으로 단련...

ㅋㅋㅋ새벽에 와이드 스쿼트 자세 잡혀서 걍 이틀? 아니 이제 24시간 된듯ㅋㅋㅋㅋㅌ 무튼 하룻동안 틈날때마다 했는데 안벅지...짱이시다 너무 어이가 없고 나 자신도 못 믿어겠고 근데 효과가 ㄹㅇ쩔어서 글쓴다 다들 일어나서 몇개씩만이라도 하고 자라

보구 ~너무 좋아서 풀어봤습니다 POKER FACE(lady gaga) 와이드스쿼트 동작을 기본으로 진행합니다~ 다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하여 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬는데 효과적입니다~~ 카운트는 8" 4" 2" 순으로 진행해 주심...