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2015년, 50살 나이에 예능에 나와서 보여준 유연성 씨름 이만기를 놀라게했던 완력기 접기 대결 물안경 벗겨져서 방향 안맞는 상태에서 핀수영 여자 선수 스피드를 따라가는 힘 자세는 엉망 그 자체지만 힘으로 올리는 클린 앤 저크 태어나서 처음해보는...

울집으른이 필씨름에서 50대한테 지셨답니다 듣고있는내가 얼척이 없지만.. 내얼굴만 보였다하면 완력기 노래를 하십니다 칠십대보다 팔십이 더가까운 양반이 저러시니.. 코가 막히고 기가 막힐 노릇이지만요 어쩌겠나요.. 완력기 종류가 하도 많으니 뭐가...

이제 한살 더먹었으니 더 건강히 헬스는 ㅋ 며칠가다 안갈것 같아서요

2kg) 20*4set, Hanmmer Curl (10*2kg) 20*4set, Kick Back (10*2kg) 20*4set, Squat (10kg) 30*4set, Inner Thigh 50*4set, 완력기 (20~30)*4set 11/20 걷기 7km Inner Thigh 50*4set, Bench Dips 30*4set, Split Squat 30*2*4set, Push Up 30*4set, Sipt...

착이.. 겨울 이불 따시긴한데... 좀 싼티가 나는 아쉬움...ㅎ 어좁에... 작은 공간에 소프트운동이라도 싶어 구입한 팔 완력기... 아침 기상후 좀씩이라도 해볼려.. 요거 쥐기네요... 의자 바닥과 등 쿠션용..나름 데낄..ㅎ 아마 시가 하시는 분들 공감...

회장님은 죽염치약 세 개짜리 한 세트를 선물로 주시고, 대구에서 오신 전기웅시인님은 예쁜 바구니와 손 운동에 좋은 완력기를 선물로 주셨고요. 정연희 시인님은 청포도와 검포도, 달콤하고 맛있는 식혜를 이 더위에 만들어 오셔서 더할 나위 없는 음료...

배가 싸늘하게 아파서 그냥 집으로 왔다. 오후 5시쯤 되어 집안에서 빠르게 걷고 제자리 걸음을 하며 운동을 했다. 완력기는 25번, 15번..두 번하고, 철봉에는 그냥 두어 번 매달렸다. 근력 떨어지지 않으려고 노력을 하고 있다. 오후에 은이가 2...

봅니다. 거의 매일 약 18km 정도를 빠르게 걷는 운동을 하며 건강관리를 하고 있습니다만 그걸로 좀 부족한 듯하여 집에서 완력기로 근육과 가슴을 키우고 관리하고 싶습니다 듣기론 그 기구도 잘 못 사용하면 '늑막염'에 걸린다고 하는 소리를 들어서...

유산소 운동보다 근력운동에 치중해야 한다고 해서 바로 실행에 옮겼다. 그렇다고 해서 유산소 운동은 줄이지 않고 아령, 완력기, 팔굽혀 펴기 등 상체의 근육을 키우기 위해 근력운동을 추가했다. 아령 운동은 매일하고 완력기는 2~3일에 한번 정도, 팔...