cafe

전북 완주군 동상면 신월리 「구수마을」 주차장에 닿았다.(10:05) 길 나설 채비한 다음, 주차장 한 귀퉁이에서 둥글게 동그라미 형태로 둘러서 산행 대장 구령에 맞춰 간단한 체조를 했다. 10:13쯤 주차장을 나서 바위+밧줄 구간, 가파른 오르막을 지났다...

힘들게 완주 하신분들이 있고 DNF 하신분들도 꽤 있었다. 대체적으로 난이도가 힘들다는 평이 많은 대회다. 출발전 찰칵 개인적으로 산달리기를 좋아했지만 30km이상 거리에 대한 부담이 높아 그동안 도전하지 못하고 있었다. 그러다 목표였던 서브4...

마라톤이지만 완주해서 좋았다. 뿌듯했다. 벅차다라는 간단한 단어로 표현하기엔 지금도 감정이 복잡,미묘합니다 ㅎㅎ 오랫동안 혼자 조깅 후, 작년 11월에 달교에 들어오며 진짜 달리기 세계에 입문하게 되었습니다. 아마 달교에 들어오지 않았다면 풀...

극도로 긴장했던 근육들이 천천히 평소상태로 돌아올 수 있도록 낮은 강도로 걷거나 움직이며 쿨다운하는 것이 좋다. 완주 직후 5분에서 10분간은 가볍게 움직이며 근육의 긴장을 늦춘 다음, 부족한 수분과 영양소를 섭취하고 마사지해야 한다”고 설명...