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잡았는데 그 주간에 갑작스런 2박 3일 번개일정이 생겨서 운암산 날짜를 변경하게 되었습니다. 운암산은 많이 알려지지 않은 산...함께 하시면 좋겠습니다. 산행 들머리(만나는 장소): 대아정 산행 시간 : 10:00~13:30 준 비 물 : 당일 날씨에 따른 복장...

24일 주간 스케줄 (18일 월) 조깅 80분 (시합안뛰신분들 빌드업조깅)/ 시합다녀오신분들 파카입고 샤킹 조깅 60분 버피 15×2세트(r 40초) 써전트점프 20×2세트(r 40초) 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R...

피곤하거나 날씨가 좋지 않은 날에도, 동기 부여를 같는 것이 완주할 수 있도록 도와줄 것입니다. 마라톤에서 달릴 42.195km는 일상적인 조깅보다 부상 위험이 크므로, 훈련을 시작하기 전에 반드시 누군가의 도움을 받기를 권장합니다. 전문가들은 마라톤...

유월의 첫째주 녹음이 짙어가는 초여름의 날씨 ~ 나의 고향 관할지역 하지만 고향과 는 반대편쪽 인지라 생소하기만 하다. 만차...풀향기 그윽한 숲속 으로 산행을 시작해 봅니다~. 주간에 트렉이 끝겨 거리가짧게 나왔네요. 들머리 원장선 마을 가야할...