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외복사근 (muscle obliquus externus abdominis) 2022.07.25해당카페글 미리보기
외복사근에 대해 알아봐요 ! 복부 근육은 총 4가지로 이루어져 있답니다 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 식스팩이라고 흔히 알고 있는 복직근과 3개의 레이어로 되어있는데, 수평방향의 복횡근(transverse abdominal muscle), 빗살모양의 외복사근...
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외복사근 내복사근 대원근 봉공근... 2022.09.29해당카페글 미리보기
https://naver.me/5wHohoS1 외복사근 내복사근, 대원근, 전경골근, 상완근, 봉공근, 대둔근, 복횡근, 복사근 초간단 정리 복사근 복사근은 사선으로 배열되어 있기 때문에 복사근이라고 하며 외측에 붙어 있는 근육을 외복사근이라... blog.naver.com
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냄져들 코르셋 씌우기 딱인 전거근/외복사근 2018.06.06해당카페글 미리보기
꽂혀버렸음 그래서 도대체 저 부위가 뭐길래 나를 포함한 여자들을 핫하게 하느냐,,,, 궁금해서 찾아본 결과 전거근이다 외복사근이다 말이 많은 것임 그래서 알아본 전거근/외복사근 빨간 동그라미 = 전거근 노란 동그라미 = 외복사근 (간호학도 아니라...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
밀고 그 힘으로 팔꿈치가 몸에서 살짝 떨어진다. 이 모든 힘은 고관절에서 올라온다. 왼쪽 고관절에서 왼쪽 둔근 오른쪽 외복사근을 통해 오른쪽 팔 신근들이 활성화되지만 오른쪽 흉근에도 힘이 전달되며 오른쪽 팔의 굴근도 활성화 된다. 팔을 들어...
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토요반 파트3 4주차 2024.07.06해당카페글 미리보기
이론수업 오늘 평가부터 촉진및 슬래킹기법 까지 넘 잘 하셨고 다음주 강의때 뵙겠습니다 ^^ #경근학회 #도수치료 #물리치료사 #통증치료 #근육학강의 #근육학교육 #근골격계질환 #근막통증증후군 #체형분석 #척추교정 #복부근육 #배곧은근 #복직근#외복사근
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
11) 무릎을 굽혀 롤을 발로 당겨오는 롤아웃 12) 기본 롤아웃 이렇게 총 12가지 복근운동을 가지고 복근을 상부, 하부, 외복사근, 내복사근에 근전도 전극을 부착하여 조사한 결과는 다음과 같습니다^^ 상복부의 근육 활성도를 살펴보면, 30도 리버스...
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[예쁜몸매 만들기] 탄력있는 팔둑과 슬림한 허리라인!!- 사이드 푸샵- 척추 / 삼두 / 외복사근 2008.03.20해당카페글 미리보기
이번 업데이트되는 동작은 사이드 푸샵입니다^^ 따라하기가 쉬우면서도 제대로된 자세가 나오기 어려운 동작이지요.^^ 몸을 일으켜 세어려는 느낌 보다 삼로 밀어 상반신을 세운다는 느낌으로 해주세요. 호흡은 밀어올리면서 내쉬고 내려갈 때 들이마...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
굽히기 목 옆으로 굽히는 스트레칭은 옆구리의 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 목 옆으로 굽히면 옆구리에 위치한 외복사근, 내복사근, 횡복사근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 몸통을 굽히고 돌리는 데 중요한 역할을 하는데...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
근육이 긴장해 뱃살이 빠지는 데 더 도움이 된다. 이 운동을 꾸준히 하면 허리 통증 완화에도 좋다. 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면...
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[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
하며 외적피드백을 통해 자세를 교정받는 연습방법이 있습니다. 윗몸 일으키기 윗몸일으키기 윗몸일으키기의 주동근은 복직근과 외복사근이며 길항근은 척추기립근과 등허리 근육입니다. 윗몸을 일으키는 동작에서는 복직근과 외복사근이 발현되며, 윗몸일...