카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
슬림탄탄 복사근 만드는 방법 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2023.11.24해당카페글 미리보기
몸통의 굴곡, 회전, 외측 굴곡 작용 등의 작용을 하 는 복사근과 요방형근이 메인으로 사용되는 측굴운동 내복사근, 외복사근을 강화시키기 위한 측면 운동(Lateral Flexion) 시에도 골반, 척추의 중립을 유지하면서 자신의 가동범위 내에서 움직임이...
-
근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
weight 운동방법들(4+)과 길항근> 흉쇄유돌근 스트레칭이 중요 승모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 바벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 프론트 레이즈 (전면) 덤벨 래터럴 레이즈 (측면) 덤벨 벤트오버...
-
[복근운동] 외복사근 운동 2006.05.08해당카페글 미리보기
[복근운동] 외복사근 운동 내, 외복사근 단련운동으로서 복부 측면을 강화시키는데 도움이 되는 운동입니다. 복근이 王자 형태에서 田자 형태와 같이 복부 측면의 근육라인을 만들려면 외복사근 운동을 해주어야 됩니다. 아래 소개하는 운동들은 외복사근...
-
Re: 외복사근 입니다. 외복사근 운동법은 2006.09.25해당카페글 미리보기
근육으로서 외복사근 운동을 실시해주면 복부 측면과 외복사근의 근육이 분리되고 모양이 다듬어져서 복근이 王자가 아닌 田자 형태로 만들수가 있도록 해줄 것입니다. 그렇기 때문에 복부 외부라인을 샤프하게 살리려면 외복사근 운동을 필수로 해주어야...
-
복부에 王자를 선명하게 새기기 위한 외복사근 운동법 2008.09.30해당카페글 미리보기
새기기 위한 외복사근 운동법 [복근운동] 외복사근 운동 내, 외복사근 단련운동으로서 복부 측면을 강화시키는데 도움이 되는 운동입니다. 복근이 王자 형태에서 田자 형태와 같이 복부 측면의 근육라인을 만들려면 외복사근 운동을 해주어야 됩니다. 아래...