cafe

고관절과 골반의 조절이 무릎 움직임과 연결됩니다. 따라서 외측 무릎통증을 평가한다면 골반 안정성 → 중둔근 등 고관절 외전근 기능 → TFL의 기능 → 대퇴·무릎의 움직임 → IT Band 주변 증상 처럼 전체적인 연결성을 살펴보는 것이 좋습니다. 핵심...

차는 데 있지 않다. 골반을 움직이지 않고 다리를 바깥쪽으로 들어 올리면서 엉덩이 옆쪽에 있는 중둔근을 비롯한 고관절 외전근을 사용하는 것이 핵심이다. 이 근육들은 한 발로 서 있는 순간 골반이 한쪽으로 무너지지 않도록 잡아주는 역할을 한다...

서 있음 → 왼쪽 다리는 들고 있음 → 왼쪽 골반이 아래로 떨어짐 → Positive 입니다. 임상적으로는 체중지지측의 고관절 외전근 기능, 특히 중둔근과 관련하여 많이 활용되는 검사입니다. https://youtu.be/DYqkgok_7UM?si=8BP3BBa9D_h_fiDH 6가지 검사...

균형을 함께 사용하는 운동입니다. 💜 ✨ 스탠딩 힙 외전, 왜 할까요? 🍑 옆 엉덩이 집중 자극 중둔근·소둔근 등 고관절 외전근을 사용합니다. 🦴 골반 안정성 훈련 한쪽 다리로 체중을 지지하며 골반이 좌우로 무너지지 않도록 조절! 🔥 코어 활성화 다리를...