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외측광근에 대한 고찰.. 2010.08.05해당카페글 미리보기
100% 활용을 하지 못하는 협력근 정도가 되어버립니다~ 위 사진의 경측광근이 내측광근이고, 비측광근이 외측광근 입니다~ 빗살무늬!!! 보디빌딩은 고립운동 이라고 했습니다~~ 한부위에 집중하고 다른부위의 간섭을 최대한 배제해야 합니다~ 스퀏을 하기...
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[간단1분운동] ⑧ 모델 혜림양과 함께하는 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 운동^ㅡ^ [옆구리(외복사근), 허벅지바깥쪽(외측광근) 운동] 이건희 트레이너 2012.01.11해당카페글 미리보기
지금은 시각은...ㅋ 안녕하십니까 스파르타짐 트레이너 이건희입니다^ㅡ^ 오늘의 운동은 허벅지 바깥쪽과 옆구리를 동시에 공략할수있는운동!!!짠!ㅋ 놀라지는 않으시겠지만ㅎ 동작을 따라해보시면 아시겠지만 다리와 허리를 모두 곧게 펴시구요 다리를...
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다리운동중, 외측광근 집중 자극 운동법 한수부탁드립니다. 2013.10.05해당카페글 미리보기
스쿼트/레그 프레스/레그 익스텐션으로 발 간격 좁혀서 운동하는것 이외에.. 허벅지 외측광근으로 집중하는 운동법 있나요? 빌더들보면 외측광근이 아주 옆으로 잘 나와 있는데... 저는 허벅지 모양이 앞으로만 나와서 이젠 옆으로도 좀 만들어보고 싶네요...
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