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전 충분한 스트레칭을 해야 한다. 스트레칭으로 견봉뼈와 회전근개 사이를 늘려 주면 마찰을 줄일 수 있다. 또 평영처럼 외회전으로 팔을 돌리는 영법을 활용하는 게 좋다. 그럼에도 마찰을 완전히 막을 순 없기 때문에 40분에서 1시간 정도만 하는 게...