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왼쪽 무릎 뒤쪽 위에 통증.. 2023.01.27해당카페글 미리보기
아무이유없이 갑자기 무릎 뒤쪽 약간 위 바깥쪽에.. 걸으면 통증이 생깁니다. 다리에 부하를 안주는 앉아있는 상태에서 일어나서 걷기 시작하면 처음 한두걸음에는 괜찮다가 점차 서서히 통증이 오는데요.. 원인이 뭘까요? 아래 사진 표시 부분이 통증...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
앉아 왼쪽 다리는 90도로 두고 오른쪽 다리는 일자로 뻗는다. 이때 오른쪽 발뒤꿈치는 바닥을 딛고 발가락 방향은 천장을 향하게...다리를 바꿔 준다. 이 동작을 좌우 3회씩 반복한다. 무릎관절염, 50대 이상 여성이 전체 66% 계단 운동 시 무릎에 무리를...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
알아보기 ▶벽에 기대기=먼저 골반이 틀어졌는지 확인하려면, 천장을 보고 편하게 눕는다. 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다. 이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 있다면 통증...
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무릎 뒤 바깥쪽 통증 (베이커 낭종) 2024.04.25해당카페글 미리보기
되면 왼쪽다리는 상대적으로 X다리가 되어 오금근은 위와 같은 뼈움직임에 의해 근육의 위치가 변하게 됩니다. 보통 걸을 때...상태에서 대퇴골의 외회전)으로 오금근이 뒤로 쫙펴지게 되어 무릎사이로 끼지 않도록 합니다. 장시간 서 있을 수 있도록 무릎...
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다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.07.16해당카페글 미리보기
펴고, 무릎을 90도 각도로 유지하는 등 올바른 자세를 유지해야 합니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소...근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 좌측 다리 뒤쪽, 햄스트링, 종아리 근육을 스트레칭하면 혈액 순환을 개선...