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골반 ‘덜그럭’… 간단하게 해결하는 법 2023.04.01해당카페글 미리보기
동시에 통증이 있을 수 있다. 걸을 때 골반 옆쪽에서 뭔가 덜그덕거리거나, 관절이 빠졌다가 들어가는 것 같은 느낌이 들기도 한다. 약물치료와 물리치료로 증상을 개선할 수 있으니 진료를 받아보는 게 좋다. ◇다리 꼬지 말고 바른 자세 유지, 런지...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.04.04해당카페글 미리보기
배꼽을 안쪽으로 당겨 코어를 결합하십시오. 윗다리를 최대한 높이 올리십시오(약 16-18인치가 좋습니다). 약 3 초 동안 다리를 그 자세로 유지하십시오. 10 회 반복하고 다른쪽으로 전환하십시오. 양쪽에 3세트씩 10회 반복하십시오. 수정 방법 이를 수정...
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[코어 워킹-골반] 몸통의 힘을 다리에 전달하려면 골반을 이렇게 움직여야 한다 2022.11.08해당카페글 미리보기
다리 통증을 일으킬 수 있다. 전신을 효과적으로 사용해서 걷는 코어 워킹(체간 걷기)에서는 골반의 움직임이 매우 중요하다...후경 그렇다면 골반을 움직여보자...라고 하기 전에 자신의 골반 상태를 알아야 한다. 김철언 코치는 일상생활에서 오랜 습관...
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늘 뻐근한 몸, 15초 스트레칭으로 풀기! 비뚤어진 체형 바로잡고 통증도 없애 2022.08.02해당카페글 미리보기
발생한 통증을 스트레칭을 통해 자극해주면 자세교정과 근육통 완화의 효과를 동시에 얻을 수 있다. *출처=유튜브 채널 '자세...자세를 취한다 . 이때 양손은 어깨 너비로, 양쪽 무릎은 골반 너비로 맞춘다. 손목이 좋지 않다면 주먹을 이용해서 바닥을...
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왼쪽 골반부터 종아리 통증(다리저림) 관련 문의드립니다 2018.01.29해당카페글 미리보기
죄송합니다 저는 수술 40일차 속성연장술 환자입니다 제 왼쪽발이 골반부터 종아리까지 3일전부터 심한 다리저림이 진행중입니다...하다보니 종아리를 외부에서 안쪽으로 누르면 그 부분에서 아리는 통증이 지속되는걸 확인했습니다 혹시 연장중 발생...
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골반부위 아랫배 통증<- 고환통증과 회음부 전립선통증 시작되는 증상 2015.01.27해당카페글 미리보기
골반부위 아랫배 통증 최근 한 달 조금 넘게 왼쪽 아랫배가 아픕니다. 정확하게는 왼쪽 골반 바로 안쪽이 통증의 근원지이며 간혹 고환통증이 있는것 같기도 합니다. 이 고환통증을 이유로 부고환염이 의심도이 4주간 약을 처방받아 복용하고, 항생제를...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
고관절이 경을 가라앉힐 때 대퇴골은 약간만 바깥으로 회전하여 무릎 연골의 부담을 최소화하고 대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육 대둔근 중등근 소둔근 뿐만 아니라 이상근을 포함한...
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7.1~4 오금/눈/허리/안면경련/두침/손떨림/턱밑점/전신통증/고관절증/입술/발기부전/치통 2024.07.02해당카페글 미리보기
한 통증이 있고 특히 아침기상시 더더욱아픈데 어찌 해야하나요? (답) 요추 4-5번은 대장 왜? 대장유가 그곳에 있으니까. 요추 5~천장(골반)은 심장, 왜? 밑에 소장유가 있으니까. 양위에 음이 존재. 담유 위에 간유. 위유 위에 비유. 그러니까 소장유 위...
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448수행변화 2024.06.18해당카페글 미리보기
귀 안쪽, 목구멍, 오른쪽 허리 등에서 통증이 동시에 당기기도 하고 풀리기도 하고 사라지기도 하다가 어디선가 더 깊은 곳에서...어느 정도 통증이 빠져나가자. 발목에서부터 발 전체까지 무겁고 탁한 기운이 쏠리며 마비되어가듯 감각이 줄어들어 감. 왼쪽
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저녁에 이 5가지 자세를 매일 했더니 생기는 효과 2024.06.10해당카페글 미리보기
천천히 바닥으로 내리며 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭합니다. 이 자세를 유지하면서 깊게 호흡합니다. 효과 - 고관절과 내전근의...데 효과적인 요가 자세입니다. 허리와 골반의 긴장을 풀어주어 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고...