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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
기울이기 1. 똑바로 앉거나 서서 어깨를 편안히 내립니다. 2. 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 천천히 기울입니다. 3. 왼쪽 어깨를 아래로 내리면서 스트레칭을 느낍니다. 4. 15-30초 유지 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. #2. 어깨 돌리기 1. 양...