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허리와 엉덩이 근육은 물론, 대퇴사두근까지 자극해주는 동작이다. 누워서 무릎을 당겨주는 동작은 쉬우면서도 허리 통증 완화에 효과적이다 다른 한 가지는 ‘브릿지’ 운동이다. 바닥에 누운 자세에서 양발을 어깨 너비 정도로 벌리고, 무릎을 세운다...

한다. 2013년 9월 11일자 '서있을 때 허리 통증… Y자형, 엉덩이에 감싸듯 부착' 기사에서 소개된 테이핑 방법에 덧붙여, 몇...잠을 잘못 자고 난 후 목 오른쪽에 통증이 있다면 정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로...

허리통증을 느낀다면 자신의 질환이 디스크인지 아니면 척추관 협착증인지 구분하는 쉬운 방법이 있다. 다리를 들 때 30~70도 사이에서 엉덩이부터 발등 혹은 발 외측까지 당기거나 아프면 디스크라고 보면 된다. 반면에 척추관 협착증은 다리를 들어 올릴...

허리뿐만 아니라 엉덩이, 다리까지 통증이 발생할 수 있습니다. 척추측만증: 척추가 옆으로 휘어지면서 등 근육에 불균형이 생겨...염좌: 과도한 운동이나 부상으로 인해 등 근육이 찢어지거나 늘어나면 통증이 발생합니다. 견갑골 주위염: 어깨뼈 주변의...