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잠깐이라도 눈을 돌리고 있으면 빨리 준비하고 체험방으로 가자고 벌써 3일째 하루 사우나 3번, 아자궁 2번 그리고 기가봉 마사지 요가 연습 그리고 또 저녁때 사우나 2번 엄마의 일과다. 그런데도 밤에 주무시다가 등 쪽이 너무 아프고 어깨가 너무...

스포츠 마사지볼 이걸뭐라고 하지 8자 모양 이렇게 붙어있는 게 쓰기 편함 그냥 동그란 볼은 굴러다녀서 불편하고 자리 잡기도 좀 애매(?)해 8자가 이리저리 굴러다니지 않아서 ‘스트레스’ 받지 않고 ‘스트레칭’ 가능 (라임 지렸다;) 등은 이런 식으로...

순환이상도 생길듯 하다 젠더의 루틴을 바꿔보자 엎드린 자세에서 척추를 중심으로 양 골을 지압하는 요가지압법을 서로 해준다 지압봉도 있다 특별히 정성들여 해주면 옆지기는 깊은 숙면에 빠진다 *10년전 snpe훈련사였던 지인이 다락골까지 찾아와...

손가락 혹은 나무로 된 지압봉으로) 2. 요추의 반사부위인 안쪽복사뼈 앞쪽을 엄지손가락으로 미끄러지듯 마사지한다. 4~5회 반복한다. 3. 요가 매트를 깔고 앉아서 다리를 쭉 펴고 허리근육을 펴는 스트레칭을 약 1분 정도 한다. ★ 기능성 소화불량일 때...